Cómo ser docente y no morir en el intento

L'estrès és un tema d'actualitat i del qual es parla molt però, què és l'estrès? Aquest capítol t'ajudarà a: entendre que l'estrès és un procés adaptatiu que es manifesta quan no es pot emprar cap de les respostes biològiques: fugir o lluitar; saber que el cervell processa de la mateixa forma tant el que imaginem amb força com el que es produeix en la realitat; conèixer els mecanismes fisiològics de l'estrès i finalment, a captar les diferències entre la cultura de l'estrès i la del benestar interior. El capítol inclou taules i activitats per al professorat (respiració conscient).

Per què els docents estem tan estressats? Aquest capítol t'ajudarà a: identificar quins són els principals agents estressors del professorat; explicar la relació entre l'estrès del professorat i la seva salut; esbrinar què succeeix quan el docent se sent «cremat» i explicar el context en el qual es mouen els docents, és a dir, les principals característiques de la societat del coneixement. El capítol inclou taules i activitats per al professorat (respiració conscient).

Per al professorat, entendre les característiques de l'alumnat és important a l'hora de fer las seva tasca. Aquest capítol t'ajudarà a: conèixer els canvis en el xip de les noves generacions per treballar com a docents amb menys desgast físic i psíquic i alhora, amb una major connexió amb els nostres receptors, és a dir, l'alumnat; saber que aquests canvis de gustos, d'hàbits perceptius i de processos mentals de l'alumnat s'acompanyen d'un excés emocional; entendre les enormes repercussions d'aquests canvis mentals i emocionals en l'aprenentatge i en la docència i ser conscient que es necessiten recursos per afrontar les modificacions dels hàbits i actituds de l'alumnat actual. El capítol inclou taules i activitats per al professorat (respiració conscient).

Els últims anys, el coneixement del funcionament del cervell ha avançat molt i, amb la intenció de millorar les estratègies d'aprenentatge, ha sorgit una disciplina anomenada neuropedagogia, que serveix com a enllaç entre els descobriments de la neurociència i la pedagogia. Aquest capítol t'ajudarà a: entendre les relacions entre el funcionament del cervell i les diferents actituds que es donen en un centre escolar; conèixer com aprèn el cervell i el seu impacte en l'àmbit educatiu; saber com funciona el cervell en relació amb les emocions i com aquestes influeixen en l'aprenentatge i dissenyar estratègies d'aprenentatge més profitoses i eficients a partir dels coneixements sobre el cervell que ens aporta la neurociència. El capítol inclou taules i activitats per al professorat (respiració conscient).

L'última dècada, s'ha avançat considerablement en la comprensió de la rellevància que les emocions tenen en les nostres conductes, pensaments i en la nostra existència en general. Però, què entenem per emoció? Aquest capítol t'ajudarà a: entendre el concepte d'emoció, ser conscient de la seva complexitat i de la seva utilitat; reflexionar sobre la incidència de les emocions en la vida i en l'ensenyament-aprenentatge; prendre consciència de la importància de saber autoregular les emocions i els comportaments que se’n deriven, i conèixer els efectes i les repercussions de la regulació emocional. El capítol inclou taules i activitats d'autoregulació emocional.

Aquest capítol t'ajudarà a: conèixer i integrar tècniques corporals com la respiració, la relaxació, la visualització i el massatge, per aconseguir un equilibri físic, emocional i mental necessari per viure i treballar sense estrès i amb eficiència; conèixer altres tècniques no corporals com la reestructuració cognitiva, el sentit de l'humor, la legitimació (LAE) i la verbalització de les emocions, que resulten de gran interès per als docents. El capítol inclou taules i nombroses activitats de respiració profunda, abdominal o diafragmàtica, respiració costal i clavicular, i respiració completa, així com activitats de relaxació, de visualització i d’automassatge.

Aquest capítol t'ajudarà a introduir a l'aula i integrar en el currículum les tècniques que es descriuen en el capítol anterior per aconseguir un equilibri global de l'alumnat en els plans físic, mental i emocional; comprendre que la utilització sistemàtica d'aquestes tècniques a l'aula serveix per augmentar la capacitat d'atenció i de concentració de l'alumnat, necessàries per al treball intel·lectual i bon clima a classe i aprendre i ensenyar que el cos és l'instrument a través del qual s'aprèn, ja que si el cos està tibant, bloquejat o en una postura incorrecta, el procés d'aprenentatge es torna lent i fins i tot impossible. El capítol inclou taules i nombroses activitats de relaxació i concentració.